我們為什麼越來越容易疲憊?
身 ◦ 炎 慢性發炎的日常
如果有一天,你開始發現——
每天睡了八個小時,醒來還是累
或是相反,每天都努力想睡著,卻發現睡覺變成一種失去的能力
下午兩三點,總是需要咖啡才能繼續工作
肩頸越來越緊,腸胃時好時壞,皮膚開始反覆長痘、敏感、乾癢
體重的波動變大,身體像是吹氣球一樣
頭痛、胃痛——蛤?這不是大家都這樣,吃一點藥就好嗎
情緒的起伏,在尋求專業後發現總是沒有脫離狀態本質
發現繞來繞去,脫離不了免疫問題、自律神經還有腸躁症
準時報到中醫,濕氣寒氣燥氣永遠很重
在中藥裡一直找尋肝鬱還有虛火旺盛的解套
健檢後總有些邊緣的數值,還會有腫瘤、肌瘤、息肉的擔憂
經期越來越不規律,體重沒有明顯增加,腰圍卻慢慢變大
甲狀腺的問題,想說持續追蹤就好,有時候還會伴隨著不同的免疫問題
晚上明明很累,大腦卻停不下來
記憶力變差,注意力下降,還要開玩笑自己是腦霧
容易焦躁,情緒起伏變大
運動恢復越來越慢,小傷口癒合速度變慢,一年比一年更容易感冒
無法被命名的疾病,可是自己真的不舒服,久了就習慣了,因為忘了舒服的樣子
你去看了很多醫生——抽血正常,健康檢查正常。就算有小毛病,程度上都還是醫生告訴你:「目前沒有問題。」的狀態。
我們不是生病了,只是,也沒有真正健康。
你可能沒聽過這個概念,因為這是二十一世紀的新主題,而即便你聽過,現在也沒有非常多主流的論述,足夠讓我們每天都意識到這件事——直到這個知識,變成常識,變成日常生活。
亞健康醫療診斷不到的灰色地帶
慢性發炎——熟悉又陌生,但它不僅僅是身體裡面的問題。
近年來,國際上開始使用一個詞——Suboptimal Health(亞健康)。它描述的是:一個人尚未符合疾病診斷標準,卻已經長期出現疲勞、睡眠品質下降、消化不良、情緒波動、免疫力下降、慢性疼痛、專注力降低等問題。
它不是一種疾病,卻可能是許多慢性疾病開始之前的第一個訊號。換句話說,醫療告訴我們「你還沒有生病」,但身體早就開始提醒你,它正在吃力。而這片灰色地帶——不夠病、卻也不夠健康——正是現代醫療系統最少著墨、卻與我們日常生活最貼近的地方。
我們還沒有足夠的熟悉感,讓我們時刻練習覺知與覺察。而這兩個詞,其實日常會用到時,幾乎都被歸在心理健康、內在情緒相關的領域——這兩個詞,是二十一世紀的重點,卻也是剛剛起步的新概念。
不是紅腫熱痛而是背景噪音
以前說的過敏,現在逐步被發現,其實都是慢性發炎的分支。
很多人以為發炎,就是紅、腫、熱、痛——那是急性發炎。真正困住現代人的,是另一種:低度慢性發炎(Chronic Low-grade Inflammation)。
它不一定讓你痛,反而更像一種背景噪音。你還能工作,還能照顧孩子,還能完成每天的事情。只是,生活好像越來越需要意志力,越來越需要咖啡,越來越需要假日才能恢復,越來越需要保健食品、按摩、放空。
不是因為你懶惰,或是一個可以被簡單定義的原因,而是你的身體,一直沒有真正離開警戒狀態。
身體其實一直在回答一個問題我現在安全嗎?
現代人的生活,本身就是一種慢性刺激。我們每天接觸的不只是食物,還有:
甚至我們每天摸著、穿著、呼吸著的環境。事實上,要在日常生活中找到一個「非慢性刺激源」的動作,已經開始比登天還難。
人的身體與腦袋,乃至情緒到能量,沒有一個部分與零件,是照著現代生活而打造的。
一個人類的腸道黏膜要適應新的飲食物質,是需要一萬五千年,才能適應一個新刺激的。這並非 Miss Kali 危言聳聽——「演化不適應症」(Evolutionary Mismatch)就是在訴說這件事。生物學研究指出,人類真正的基因進化確實需要數萬年到十多萬年,而現代社會環境變遷的速度,遠遠超過了人體基因所能適應的速度。
身體並不會把這些分開,它只會整體接收,然後回答一個問題:「我現在安全嗎?」如果答案一直是否,神經系統便很難真正放鬆,免疫系統也很難真正休息。
You are what you eat
這句話如同饒舌朗朗上口,但卻沒有在我們的生活中長出行動。
越來越多的人重視健康,並且知道吃入口中的東西有多重要。因此有越來越多的飲食方法,無論是幾年前流行的生酮飲食、歷久不衰的 168、現在的高蛋白質飲食,甚至是更加極致的純肉主義,到因為健康與動物權平等的素食飲食與 Vegan 純素,或是西芹汁排毒等等。
無論我們的初心是什麼,看著各種飲食法以及保健食品的蓬勃發展,我們都知道——在乎自己的健康、照顧自己,已經成為一件新世代的信念。
而在下一個階段的思考與層次,即會開始越來越理解什麼叫「病從口入」。這件事情在東西方古老智慧中,都有類似的概念。現代人常常以為這是因為病毒跑入口腔,事實上古老智慧在說的是「你吃了什麼,會影響到你」。
你能想像——自己捨棄了高糖分的精緻糕點,為了健康開始努力愛上全麥麵包;
為了多補充維生素 C,因此奮力吃水果;
想要擁有好精神,因此成為綜合維他命 B 的執行者;
想要降血脂與膽固醇,因此開始吃上燕麥;
為了不要有感冒的感覺,因此吞下感冒藥跟抗生素;
因為過敏影響生活,因此吃下過敏藥與類固醇——
這些,才是真正的病從口入。
這一個世代,有太多的資訊。資訊爆炸中最困難的已經不是找到資訊與資料,而是在雜亂與喧鬧中,安靜地按下暫停鍵,並且找到真正適合自己的資訊——而或許有幸,我們能夠往更深刻的底層邏輯、核心邏輯思考全貌。
Miss Kali說了這麼多,你更該知道我是誰——不然這一切聽起來,就真的只是靈媒在裝神弄鬼
行走在人間,願每一個行動、言語、表情,都能夠使他人感到快樂與充實的日常。
靈感應的體質長大,以為所有人都是這樣。我相信生命的召喚與故事,是一本美麗的書。年輕時被榮格與阿德勒深刻啟發,同時暢遊在諮商領域,能聽見人、嬰兒、動物最內在真實的聲音,更加長大後才意識到這是一種看見本質的力量。
而後在靈性上不願意成為 New Age 的高頻,逐步走入最真實的靈性——各國的巫醫、薩滿,在生命旅程中成為良師益友,同時也不捨棄最新的科學以及心理學的精進。
但故事說得再動人,都不該是你相信我的理由——真正的憑證,從來不是故事,是接下來這幾行:
我是誰,其實不重要,但這些資格,一定能讓你更加安心,可以信任我接下來所分享的一切。
天然材質的價值其實不只是環保
近年來,越來越多人開始重新選擇木頭、亞麻、棉、羊毛、天然香氣、植物、陽光——不是因為天然一定神奇,也不是因為塑膠一定有害,而是因為我們開始重新理解:身體不是只吃食物,它同時也在「接收環境」。
Miss Kali 與 L.A.K 巫旅,在一開始,是身體力行在這樣的生活裡。一直到越來越完整後,逐步推廣給大家,在專業上或是日常上,都能夠有許多的分享——也是因為這樣,才會開始旅行選物,走入最真實的部落與村莊,找到最乾淨的布料與織品,成為第一步走入大家生活的 Lifestyle Medicine。
觸覺、溫度、濕度、氣味、光線、聲音、視覺、空間——這些資訊,每一天都在教育神經系統。真正讓人放鬆的,從來不是一塊木頭本身,而是整個生活開始慢慢變回比較符合人類演化數十萬年所熟悉的樣子。這也是為什麼,在一個高度人工化的環境裡,重新選擇天然材質,其實是一種對神經系統最直接的溝通——你正在對身體說:「你安全了。」
再者,聚酯纖維就是石油副產物。我們每天將塑膠摩擦在身心上,從皮膚到呼吸道,每一寸都包覆在被誘發慢性發炎與過敏的刺激中。而在真正的天然材質日常裡,每一個人會發現,輕盈感不是一種形容詞,是一種事實。
詳細內容,請參閱【天然材質 I | 一部曲「新世紀商業騙局?」Nature Materials】。
Lifestyle Medicine 是解藥但它不可能是一堂課
Lifestyle Medicine 真的好重要,它會從我們的認知、人格、情緒,一路走到身體的狀態,當然也與能量息息相關。而與它相關的領域,我們也只粗淺地說到飲食、日常以及衣著。而這樣的龐大,絕對不可能只是上一堂課就能夠掌握的。
其中一部分是生活型態,尤其這也是亞健康的主因,那麼改善生活型態,自然也不可能只靠一次課程。
很多人來上課,會覺得今天睡得很好,身體放鬆了,終於知道什麼叫真正呼吸。可是隔天,手機還是滑到凌晨,早餐還是沒有吃,工作依然久坐十個小時,焦慮依舊跟著每一則通知起伏。
在尚未理解系統前,很多人會說「當下有改善,但很快就回去了」——這件事沒有要檢討任何人,這是「快時尚」、「快時代」帶來的潛意識改變。我們一不小心,會以為錢能解決一切=做一個動作就會好=有效就是沒有不好的感覺了=還有感覺,就是沒效!
如果只有 1.5 個小時在照顧自己,剩下 166.5 個小時,生活仍然按照原本的模式運作。
真正主宰你身體、認知、狀態的,依然是那 166.5 個小時。
所以 Lifestyle Medicine 教的從來不是一套技巧,它更像是一種重新設計生活的方法——是整體生活方式與價值觀的校正,而不是學會幾個放鬆技巧就能結束的課程。
亞健康不是矯情是身體在提醒你
自我照護不能是口號與興趣,這,是一門專業。
真正的健康,絕對不是等到生病才開始努力,而是在身體還願意提醒你的時候,就開始回應它。甚至更卓越的狀態,是能夠讓你長期保持在預防與扭轉的狀態中。
亞健康不是矯情,也不是想太多,而是身體正在告訴你:現在的生活方式,已經開始超過它能夠平衡的範圍。
醫療非常重要,它拯救了無數生命。但醫療的主要任務,是診斷疾病、治療疾病。而醫療之外,還有一大片土地——住著每天都覺得累、每天都睡不好、每天都壓力很大、每天擔心一些小問題惡化、每天都不知道為什麼不舒服,卻又還沒有生病的人。
這正是 Lifestyle Medicine & Somatic Wellness 存在的價值。它不是取代醫療,而是在疾病真正發生之前,陪伴一個人,把生活慢慢調整回一個身體願意合作的方向。因為很多時候,真正需要治療的不只是身體,而是我們早已習慣,卻不再適合自己的生活方式。
而這一切,是在醫學領域的新興區塊,融合了最古老的真實靈性,而長出來的一件古老新知。它不但值得你投入時間,更值得你親身走入,因為它是安靜地在那兒,不求功名利祿與金錢權力,它是靜靜地等待你,而你替自己選擇了一個機會,走入這扇門。
扭轉你的身體與生理、突破你的內在與情緒、完整與合一你的能量。
這篇文章,也是我們思考九月清邁療癒營的起點。三十個小時的週末課程,改變不了下課後回到日常的生活慣性,但一段被完整設計過的時間與空間,可以讓身體重新學會什麼是安全、什麼是放鬆——這是 Miss Kali 接下來要帶給你的主題。
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